みんなのための脚のストレッチ体操はシンプルですが効果的です

丈夫でしなやかなボディとモデルと同じ高さの細長い脚を所有することは、常に私たちの女性協会の夢です。さあ、あなたは何を待っていますか、健康に良く、効果的に身長を上げるのに役立つ脚を伸ばす運動の1つに言及しないでください。

定期的に練習し、 新しい脚のストレッチ運動を繰り返して、理想的な身長を取得し、SowonG-friendのような黄金の脚を所有します。

少女たちの気持ち「矮星きのこ、短い足」

確かに、卵胞は、身長が理想的ではなく、希望する服を着ることがさらにできない場合に、非常に自信を持っています。身長を改善することは、あなたがすぐにできる一夜のことではありません。毎日練習してください。

身長の伸びを刺激する機能性食品は数多く市場に出回っていますが、この薬は思春期の方にのみ効果があり、脚を伸ばす手術は必要ありません。体に良いだけでなく、最速の身長を上げるのに役立つ最善の方法は、脚を伸ばす運動を練習することです。

シンプルで効果的な脚のストレッチ運動を提案する

毎日練習するには、下の高さを上げるために脚を伸ばす方法を参照してください。

プルアップバー

自宅でバーベルを購入して、脚を伸ばす運動を簡単にします。練習中の怪我を制限するために、バーベルを吸入する前に注意深くウォームアップしてください。慣れていない場合は、宙に浮いた状態で約30秒間そのままにしてください。慣れたら、体を上下に持ち上げて、筋肉をどんどん強くしていきます。

この動きは週に3回定期的に行う必要があり、わずか3か月で効果的に身長を上げることができます。サイクリング、足を振る、平泳ぎを泳ぐなどの動きを組み合わせて、このエクササイズを実行するときは足をまっすぐに保ち、最も効果的な方法で身長を伸ばすようにしてください。

浅い水泳の練習

自分でヨガマットを購入し、床の水泳をシミュレートするポーズを実行します。これらの動きは、筋肉がしなやかになるのを助けるだけでなく、これは足を伸ばすのを助けるのに良いヨガの練習でもあります。

腕をまっすぐにし、足を地面から持ち上げます。まっすぐにして、足と腕をできるだけ高く上げてください。位置を5秒間保持してから休憩し、もう一度移動を繰り返してから次の移動に進みます。

スポットジャンプの練習

スポットジャンプは、身長を効果的に上げるのに役立つジャンプ運動です。まっすぐに立ち、深呼吸をして、手を空に向けて、高くジャンプします。これは継続的な運動なので、疲れを感じるでしょう。膝の怪我を防ぐために、慎重にウォームアップすることを忘れないでください。

次の脚のストレッチ運動は簡単で、疲れることはありません。まっすぐに立ち、腕を上げ、両足を肩幅に広げてから、ゆっくりと腕を前に下げます。足をまっすぐに保ち、深く呼吸して筋肉を伸ばすことに注意してください。

次の動き：椎骨を最大限に伸ばすために、コブラポーズを実行して保持します。手を床に置き、ゆっくりと体をまっすぐにして柔軟性を作ります。背中を傷つけるほど速くしないでください。約5秒間その位置を保持してから、床の腹臥位に戻ります。体を解放して開始位置に戻し、この演習を繰り返します。

水泳運動は、足を伸ばして体の抵抗力を強化する運動の1つでもあります。完全な食事療法と一緒に毎日の水泳ルーチンを維持してください、あなたは望み通りの柔軟性と高さを持っています。

このヨガの練習は、効果的に足を伸ばすのにも役立ちます。このポーズを5秒間行うときは、左足を本当に高く上げてから、右足に切り替える必要があります。運動を容易にするために、深く呼吸することを忘れないでください。

このエクササイズは背骨に良いだけでなく、曲がったり曲がったりした体格を改善します。手のひらをマットの上に置き、背中をまっすぐにします。施術者は、この動きを5秒間行って、骨を伸ばし、身長を上げ、曲がった部分を形作る必要があります。

これはあなたのベッドで直接行うことができる特別なストレッチ運動です。まっすぐに座り、つま先の先を手でゆっくりと触れます。また、座位は背中や全身にも影響を及ぼします。高さの成長と発達を促進するために正しい姿勢で座ってください。

体に影響を与え、背を高くするのに役立つもう1つの小さなヒント：目を開けて目を覚ますとすぐに起き上がってはいけません。ベッドに仰向けに寝転がり続け、足と腕を数秒間まっすぐにするストレッチを行います。この運動を毎朝数ヶ月間定期的に行うと、足が2〜3cm長くなります。

一定期間の持続的な運動療法に加えて、あなたはあなたの栄養と日常の活動にも注意を払わなければなりません。体の成長をサポートするビタミンを含む野菜をたくさん食べましょう。夜更かししないで、寝なさい。

私たちの記事の内容が、効果的に背を高くする方法についてのアドバイスだけでなく、有用なガイドラインを共有していることを願っています。最も重要なことは、熱心に運動し、よく食べることです。すぐに、あなたはあなたがいつも夢見てきた高さを持つでしょう。幸運を。