脚を伸ばして身長を伸ばす12のヨガエクササイズは非常に効果的です

足を伸ばす効果的なヨガのエクササイズをお探しの場合は、以下の記事を参照し、すぐに適切なヨガのエクササイズを適用して身長を改善してください。

脚を伸ばすのに役立つこれらのヨガのエクササイズには、非常に効果的な非常にシンプルで練習しやすい動きが含まれています。かなりの数の女性がこの運動を選び、数ヶ月間何度も運動した後、それを著しく変えます。

脚を伸ばすヨガの練習は、女性の身長を効果的に高めます

初心者でも練習する時間がほとんどない場合でも、この一連のヨガエクササイズの動きは、自宅でのエクササイズで効果的に身長を伸ばすのに役立ちます。脚を伸ばすために各ヨガのエクササイズを行う際に重要なことは、均等に呼吸し、できるだけ体をリラックスさせ、前向きな気分を保つことです！

最初の動きはバランスポーズです

これは、脚を非常に簡単に伸ばすのに役立つポーズの1つです。まっすぐに立ち、徐々に体を前に曲げます。左足はゆっくりと前後に持ち上げられ、右足は体重の支えとして使用されます。同時に、両手を握り締めて真っ直ぐ前に引く位置に注意してください。

このポーズで床に平行な垂直線を作成するために、左腕と脚を上げてみてください。このポーズを完了した後、左足で同じ動きを繰り返します。それぞれの動きを5秒間保持し、深呼吸を組み合わせてバランスを保つようにしてください。

このヨガのエクササイズを使用すると、自宅で非常にすばやく簡単に身長を上げることができます。最良の結果をもたらすには、週に3〜4回定期的に練習することが重要です。このエクササイズの効果は、脚の腱と筋肉が硬く、しなやかで耐久性があり、身長を伸ばすのに役立ちます。

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2番目の動きはVポーズです

非常にシンプルな動きで、簡単にできるエクササイズ

快適に立ってVを練習する準備をします。手を高く上げてから、ゆっくりと前に曲がり、両手を合わせて床を支えます。手が地面に触れると、体がV字型になり、腰と臀部が屋根のように腕と脚で支えられることに注目してください。

人をこの位置に5秒間保持して、手足に接触している筋肉が伸び、身長の伸びを刺激するのを助けます。脚を伸ばすこのヨガの練習を何度も行うことは、女性が不活動による腹部の余分な脂肪を減らすのに役立つだけでなく、毎日腹部の筋肉をよりスリムでしっかりと保ちます。

3番目の動きはレインボーポーズです

この動きは非常に簡単ですが、練習に不慣れな人にとっては簡単ではありません。足をまっすぐリラックスさせて仰向けになり、両手を頭の上に置き、重力として足と一緒に体を持ち上げて虹のように見せます。ゆっくりと背中を上げ、背骨を傷つけたり体格に影響を与えたりしないように、強くしないでください。

このポーズを4〜5秒間行い、毎日体の調子を整えます。このヨガのエクササイズは、脊椎を伸ばし、体の柔軟性と柔軟性を高めるのに役立ちます。これにより、椎骨間の軟骨関節が発達し、身長が長くなります。

4つ目は、体を床に対して垂直に曲げる姿勢です。

このヨガのポーズは、手のひらと腕を肩の下に置いて、床に伏せて横になります。次に、体を高く持ち上げて背骨をゆっくりと持ち上げます。目は自然な前方を向いています。ポーズを数秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。最良の結果を得るには、運動を数ヶ月間数回維持する必要があります。

5番目はエジプトの女王のポーズです

非常に効果的な動き

このポーズはとてもシンプルです。腕と脚を上げた状態で頭と体を前に向けて床に横になります。膝が曲がって前傾していることに注意し、強くしすぎないようにしてください。この動きはコブラポーズに似ており、脚、腕、脊椎の軟骨筋を伸ばすだけでなく、身長を上げるのにも役立ちます。

6番目の位置は足を横に広げることです

脚の分割により身長が上がる

まっすぐに立ち、徐々に足を横に広げていくと、胴体が左に曲がります。完了したら、反対側に進み、脚の筋肉の発達を促進します。普段は骨盤部分での作業はしないので、初めて足を伸ばした後は太ももに痛みを感じます。徐々に痛みを和らげるために、この運動を毎週継続的に繰り返す必要があります。

演習7：山のポーズ

MountainPoseまたはMountainPoseまたはTadasanaは、誰でもできる最も基本的なヨガのエクササイズと見なされています。この動きの利点は、姿勢を改善し、腰と脚を強化し、バランスを高く保つのに役立つことです。

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演習8：3本足の犬のポーズ

より効果的なHIGH増加方法を見る

三本足の犬または三本足の犬のヨガのポーズは、ヨガの人気のある反転である下向きの犬のバリエーションです。この動きは、脚の関節を伸ばし、腰の周りの脂肪の減少を促進しながら、体内の血液循環を効果的に促進するのに役立ちます。ストレスを解消し、身長を伸ばしたい方に最適です。

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演習9：肩の伸展

このポーズでの肩の伸展または延長されたサイドアングルは、腰、脚の筋肉、ふくらはぎの側面を直接動かし、腰を伸ばします。この動きは、ストレッチを助ける効果に加えて、ストレスを軽減し、消化機能を改善するのにも役立ちます。

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演習10：デュアルアクション

クランプポーズは、呼吸を調整し、筋肉を緊張させ、病気を予防するのに役立つ姿勢です。この動きは血液循環を改善し、腰椎の柔軟性を高めます。

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演習11：デュアルアクション

この動きは、脚の筋肉に多くの利点をもたらします。

演習12：骨を伸ばす

この動きは骨の発達に非常に良く、それによって身長を改善するのに役立ちます。練習するには：

体が元の状態に戻ったときだけ、息を吐き、3ビートと10回ずつ行うことができることに注意してください。

身長を伸ばすのに役立つ、ヨガのエクササイズで最も基本的で最も単純な動きです。上記の動きに加えて、身長の成長をサポートし刺激するという利点を持つ他の多くのヨガの動きもあります。

ただし、ヨガの練習には、忍耐力と忍耐力が必要です。一定期間の練習の後、私はあなた自身が考えもしなかったであろうヨガを維持することからあなたが予期しない結果を得るであろうことを保証します。達成したことのない結果を達成したいのなら、今までにないことをしなければなりません。すべての成功を祈っています。

したがって、上記の記事では、脚を伸ばしてできるだけ早く身長を伸ばすのに役立つヨガのエクササイズに関する有用な情報を提供しています。自宅でこれらのエクササイズを定期的に行うだけで、スポーツを練習することで目的の効果が得られます。あなたの足があなたがいつも夢見ていた理想的な長さに達するように練習に固執してください！